备孕前吃什么调理身体 想生儿子备孕前吃什么调理身体


备孕前吃什么调理身体 想生儿子备孕前吃什么调理身体

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我们每天工作都很忙,精神压力过大,导致很多妈妈长期难以怀孕 。很多夫妻到处寻找助孕偏方,其实药补不如食补,还是多在自己的饮食上下功夫吧 。健康脂肪类食物【备孕前吃什么调理身体 想生儿子备孕前吃什么调理身体】 研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低 。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率 。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等 。
富含碘的食物碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用 。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等 。
富含维生素A的食物维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境 。维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素,前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果 。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等 。
富含维生素D的食物维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效 。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等 。
富含维生素E的食物维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率 。富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等 。