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有些女性在经期会有痛经的出现 ， 这可怎么办呢？痛经所带来的疼痛和伤害是很大的 ， 需要及时的治疗和缓解 。那么痛经吃什么好？下面一起来看看吧 。痛经吃什么好【痛经吃什么好调养 痛经吃什么好】 1、葡萄干
葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖 ， 能快速的被人体吸收 ， 让人体能快速的恢复疲劳 ， 非常适合那些肠胃不好人群食用 ， 大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素 ， 如果在经期适当的吃些葡萄干是可以缓解在经期的紧张情绪 ， 能缓解痛经的效果 。
2、红豆
红豆也是具有丰富的铁元素 ， 不仅仅具有补血的效果 ， 还可以消除水肿和降低血脂肪 ， 都是可以起到缓解痛经的功效 。
3、枸杞
枸杞不仅仅是药材 ， 现在很多的菜谱中也加入的枸杞 ， 枸杞具有多种的氨基酸 ， 如：铜、锌等微量元素 ， 多吃枸杞是能提高身体免疫力 。
4、牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素 ， 牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8% ， 而且富含蛋白质 ， 也是个非常不错的补血食物 。
5、黑木耳
黑木耳中有丰富的纤维与胶质 ， 都是能促进肠胃蠕动 ， 而且热量很低 ， 可以增加饱足感 ， 还有补血的效果 ， 是优秀的高纤低卡的减肥食物 。
女性痛经不能吃什么
1、奶酪类甜品
芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食 ， 最大问题是会影响到身体对镁的吸收 ， 而痛经与体内缺镁也有关 ， 镁能激活体内多种酶 ， 抑制神经兴奋 ， 镁缺乏可直接导致情绪紧张 。
2、浓茶、柿子
茶叶中含鞣酸 ， 它特别喜欢与铁离子结合 ， 大大妨碍身体对铁的吸收 ， 这在经期可不是好现象 。柿子也一样 ， 柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少 。
3、寒性海鲜
寒性食品海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物 ， 如果你本就体寒 ， 切忌不要在经期吃这些海鲜 ， 以免加重经痛 。
4、碳酸饮料
影响营养摄入 ， 降低身体抵抗力 。有的碳酸饮料中含有磷酸盐 ， 同样会妨碍铁的吸收 。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应 ， 月经期间本来就食欲不振 ， 如果影响饮食营养摄入 ， 缺乏抵抗力 ， 痛经会更嚣张 。

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