五、及时补充睡眠
全球人都知道睡眠的重要性 ， 睡眠不仅有助于人体内的新陈代谢 ， 而且还可以恢复机体能力 ， 消除疲劳 ， 提高人体免疫力 。如果睡眠不足不但所消耗的能量得不到及时的补充 ， 机体得不到复原 ， 还容易造成人体内分泌紊乱 ， 影响健康 。所以 ， 建议熬夜一族每天保证每天7-8小时的睡眠时间 ， 空余时间 ， 多到外面走动一下或晒晒太阳 ， 可以有效去除精神疲劳和身体劳损 。
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