养生|【健康养生】今日立春,冰雪消融、春回大地!健康地基应该怎么打?快学学~( 二 )


08
荷兰豆
荷兰豆中含有的B族维生素和维生素C的含量都很高,营养丰富,而春天的荷兰豆格外脆嫩新鲜。
09
枇杷
枇杷有岭南开春第一果之称,其胡萝卜素含量丰富,在水果中排在前三名。
10
菠萝
和其它季节的菠萝相比,春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润,还能帮助消化,消除炎症和水肿,能够促进血循环。
11
草莓
草莓可以润肺、健脾、益气、补血,且富含氨基酸及多种维生素,草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,特别适宜春天养生食用。
立春养护,揉一揉
01
内关穴
立春后,人易烦躁,常揉内关穴,可以宁心安神,提高睡眠质量。
位置:内关穴位于我们的前臂正中,腕横纹上2寸。
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02
期门穴
期门穴有舒肝理气,保健肠胃的作用。
位置:期门穴在身体的乳头直下,第6肋间隙中(乳头平第4肋间隙,乳头下两个肋间隙)。
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03
迎香穴
春季是呼吸道疾病的高发季节,揉搓迎香穴有很好的防病作用。
位置:位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸,鼻唇沟正中。
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04
肺经
立春后人体的毛孔逐渐打开,风邪夹寒最易趁虚而入,经常按揉肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。
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05
神门穴
手腕处有心经的原穴“神门穴”,经常按揉能够强化心功能。
位置:神门穴在腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的里侧。
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06
腰眼
人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰部酸软怕冷,经常尿频或精神容易困倦疲乏。
用热水袋热敷、艾灸或按揉腰眼,可以起到温暖肾阳的作用。
编辑:董俊彤
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