文章插图
1、降低重心，不看球，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球 。
2、靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球，在身体一侧前后运球 。注意，运球时并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制球的落地方向，才能很好的控制球 ， 一只手练习熟悉后再练习另一只手 。
3、左右手在身体前交叉运球，再进行体后交叉运球练习 。
4、练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，右手将球从跨下弹至左手，左手顺原方向将球弹回右手 。换脚 ， 换手后动作一致 。然后将运球步骤串联，在原地反复练习 。
【如何跨下连续运球】5、练习行进间跨下运球，开始时，先沿边线练习直线，再练习曲线，有人防守时，模仿比赛场面 ， 身体如何随对手的移动做出自然的反应，需要在实践中反复的摸索 。

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