正月十五闹元宵：为何有的人吃完汤圆会出现不适？可能忽视这4点 _健康小知识

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今天是元宵节，自然离不开的主角，莫过于就是汤圆。
每年的正月十五，属于中国最为传统的元宵节。
元宵节，又称上元节、小正月、元夕或灯节，是春节之后的第一个重要节日。
在元宵节的时候，家家户户都要吃汤圆，寓意着团团圆圆。
汤圆口感软糯，非常美味，深受很多人的喜欢，但有不少人在吃完汤圆之后会出现消化不良或者是其他不适。
这种现象出现的原因，与没有采取正确的吃汤圆方法有关。

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吃汤圆有哪些注意事项？
一、注意吃汤圆时间选择
有很多地区在元宵节早上的时候，首先要吃一碗汤圆。
汤圆的黏性特别强，如果空腹食用的话，会直接加重胃肠道的负担，很容易引起一些消化不良的问题。
尤其是对于患有一系列消化功能弱的人群来说，如果空腹吃汤圆的话，会加重一系列不适症状。
在元宵节吃汤圆时一定要注意，一定不要在早上空腹的时候食用，也不要在晚上临睡之前食用。否则，都会加重胃肠道负担，从而引起腹胀腹痛或反酸、烧心等问题。

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二、注意其他食物的搭配
对于北方一些地区来说，汤圆中的馅料一般为芝麻馅或者是豆沙馅，这些馅料当中还有大量的糖分。
而在南方一些地区，汤圆当中会包入一些猪板油或者是各种肉类。
不管是甜馅的汤圆还是肉馅的汤圆，都属于高油脂、高热量食物。
如果在吃汤圆的时候，再搭配上其他的大鱼大肉或者是一些油炸类等食物的话，不但会使进入体内的热量超标，还会使得消化道负担骤然增加，很容易引起一些其他不适感。

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在吃汤圆的时候，一定要避开一些高热量的食物。
最好是搭配上一些非常容易消化的蔬菜，能够避免加重胃肠道负担，还可以加速肠道对于汤圆的消化速度。

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三、注意吃汤圆的方式
不管是哪一类人群，一定不要吃一些放凉的汤圆，汤圆放凉之后黏性比较强，如果食用会引起比较明显的消化不良问题。
同时也不要吃一些油炸类的汤圆，这样的汤圆油脂含量非常高，而且在吃汤圆时一定要注意，最好是同时喝一些煮汤圆的汤，能够促使汤圆加快消化。
一定不要出现大口吃汤圆的行为。
否则，不但会出现卡喉窒息的危险，还会加重消化负担。

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四、注意控制吃汤圆的量
即使是消化功能非常强的人群，在吃汤圆时也应严格控制总摄入量。
对于健康人群来说，每次吃汤圆的量不要超过100克，而对于消化功能较弱的人群来说，每次吃汤圆的量保持在2~3颗即可。

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虽然汤圆口感比较好，但由于汤圆的黏性较强，而且属于高热量食物，所以在吃汤圆时一定要牢记以上4点。
【正月十五闹元宵：为何有的人吃完汤圆会出现不适？可能忽视这4点】除此以外，对于患有糖尿病、消化道疾病、肝病胆囊疾病、胰腺疾病的人群来说，需要控制吃的量，否则会加重一系列不适症状，对健康反而不利。