胆固醇的“清洁工”或已找到，没事常吃，或可以降低体内血脂水平( 二 ) _健康小知识

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坚果
坚果是我们日常生活中常见的食物，坚果中的脂肪大多不饱和脂肪酸，可以降低血液中胆固醇水平，提高血管弹性，保护心脑血管健康，清理堆积在血管中的脂质，促进血液循环。坚果属于油料作物，吃了太多容易长胖。
坚持运动锻炼
运动锻炼是避免身体过度肥胖的有效方法之一。人体在运动的过程中能够消耗体内多余的脂肪、胆固醇，运动锻炼能够加速新陈代谢，促进血液循环，从而有降血脂的功效。
控制饮食
控制饮食对降血脂来说是至关重要的，高血脂是“吃出来的富贵病” ，控制饮食能够从源头上解决胆固醇偏高的问题，胆固醇偏高的人在饮食上要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜瓜果和高纤维的食物。
远离高脂肪、高胆固醇的食物，比如肥肉、鸡蛋等，做好以上这两点，胆固醇偏高的问题或许能够得到有效改善。
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