背越式跳高背越式跳高训练方法 _知识经验

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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于背越式跳高这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、头肩已经越过横木后，抬头，肩下，及时伸展。然后，后期折叠双腿，形成弓背在杆上的姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，充分利用飞行高度。
2、当身体重心移过横杆时，你要加速双腿越过横杆向上摆动。撑杆跳过后，回到部落席。
3、注意跑线。不要先减速再有节奏地加速。转弯时，加快速度。左脚靠近垫子，右腿摆动带动整个人转圈。一定要跳起来，不要匆忙落回。
【背越式跳高背越式跳高训练方法】4、空中做背功，划水后腿要快收，不然会打到划水。
5、跳高的助跑会产生八字跑，最后起跳的正确位置还是要沿着弧线方向跑进去。而错误的技术往往会出错。
6、错误的起跳位置导致路线的最后一步偏离了弧线的自然延伸，从而无法产生正确的起跳，上身会过早地倒在横杆上。究其原因，是因为起跳腿在起跑前有躲避杆子或匆忙做回轨动作的意识，下意识地偏离了起跳点。
7、跳高最后一步脚尖的摆放方向和起跳一样重要，脚的位置不正确也会对起跳产生很大的影响。通常初学者起跳时，脚趾会自然外展，形成八字形开球动作。这种蹬地技术会造成起跳时横向水平速度过高，产生划水现象。二是容易造成脚踝受伤。
8、跳高运动员背对横杆越过横杆。但是，人背对着横杆跑不起来，只好弧线跑起来。在助跑的前部，获得较高的助跑速度，在接近起跳时，利用弧线助跑使身体自然转回横杆。同时，弧线助跑可以使人体获得朝向横杆的离心力，帮助运动员越过横杆。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

背越式跳高 背越式跳高训练方法

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