【单脚跳绳技巧】1、在练习单脚跳绳的时候，首先要将双脚并拢站立起来 ， 双手要握着跳绳的两端，准备动作的时候双脚的关节部分要稍微的弯曲，将跳绳调在身体的后方部位，准备起跳的时候要将跳绳顺时针的发力，右脚抬起起来 。
2、当右脚抬起来的时候左脚保持原来的姿势 ， 在起跳的瞬间根据跳绳的落地时间再抬起左脚部分，以此不断的循环脚步的动作，若是增加难度的时候可将手臂张开的幅度变大一点，一边跳的时候一边绕着跳绳进行 。
3、同时在起跳的时候右脚也要跟着左脚的姿势动作进行，最好不要将其放下来，当右脚练习到一定时间的时候 ， 再用相同的方式将右脚换下来，以左脚抬起来为标准，结束的时候双脚要站立 ， 停止手腕的发力 。

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