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吃饭前想一想:记得每次吃饭前都要放松，静下心来感受自己有多饿，深呼吸，给自己定一个吃多少的目标，然后开始慢慢吃 。
【瘦身的小窍门有哪些方法】饭后放下筷子一次:每次吃饭时 ， 饭后故意放下筷子一次，也可以把自己的饱腹感记录下来，下次吃饭时再进一步放慢速度 。多练习几次，你会在不知不觉中养成慢餐的习惯 。
改变你吃饭的环境:有研究指出 ， 一些隐藏的因素会影响人们的饮食习惯 。当周围环境舒适的时候，比如点上蜡烛，像西餐厅一样播放慢节奏的音乐，自然会吃得更慢；当我们和wolfers一起吃饭时，我们也在不知不觉中吃得很快 。所以我们可以通过环境来减缓吃饭的速度，给自己创造一个舒适安静的吃饭环境 。
上面解释了瘦身的小技巧 。本文到此结束 。希望能帮到大家 。

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