1、牛奶燕麦片 材料：燕麦30克，脱脂牛奶250毫升 。做法：先将牛奶倒入奶锅中，开火煮沸 。然后将燕麦倒入搅拌开 。转小火煮1-2分钟，直至燕麦煮开后即可关火 。
【燕麦片怎样吃才减肥】2、玉米燕麦粥 材料：玉米粉150克，燕麦片50克 。做法： 将燕麦片用温水洗净放入锅中 。加入适量清水煮至开花 。将玉米粉放入小碗中 ， 放入冷水调成玉米糊 。将玉米糊倒入燕麦粥中，搅拌均匀 。煮沸后 ， 再盖小火煮2-3分钟即可出锅 。
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