燕麦片怎样吃才减肥

1、牛奶燕麦片 材料:燕麦30克,脱脂牛奶250毫升 。做法:先将牛奶倒入奶锅中,开火煮沸 。然后将燕麦倒入搅拌开 。转小火煮1-2分钟,直至燕麦煮开后即可关火 。
【燕麦片怎样吃才减肥】2、玉米燕麦粥 材料:玉米粉150克,燕麦片50克 。做法: 将燕麦片用温水洗净放入锅中 。加入适量清水煮至开花 。将玉米粉放入小碗中 , 放入冷水调成玉米糊 。将玉米糊倒入燕麦粥中,搅拌均匀 。煮沸后 , 再盖小火煮2-3分钟即可出锅 。