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很多朋友都有吃饱了就犯困的问题 。早上起床吃完早餐就困了 , 好不容易撑到午餐 , 刚吃完又困……饱餐过后的困倦感究竟是为什么呢?与副交感神经亢奋有关通常食物的刺激会让副交感神经相对亢奋 。兴奋的副交感神经除了会增强我们的消化功能 , 促进吸收营养物质及补充能量之外 , 还会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢 , 而这些表现都容易引导我们进入睡眠 。
与食欲素含量低有关食欲素 , 是下丘脑分泌的一类激素 。食欲素的含量与人类的饥饿感及睡眠有着直接的关系 。当食欲素含量低下人就会觉得昏昏欲睡和不想运动 。而食欲素含量高的时候 , 情况则会截然相反 , 人会变得清醒且活跃 。
与胆囊收缩素有关人体内分泌的胆囊收缩素 。在饭后2小时内有明显升高 。两小时后开始回落 。睡意也是在饭后开始显著增加之后趋于平缓 。
饭后不急午睡饭后不可立即睡觉 。吃饱就睡是有损我们的身体健康的 。不但不利于消化 , 还可能引起食物反流 , 刺激食道 。午饭后不妨站个十几分钟 , 或者起来走半小时之后再午休 。一方面可以缓解餐后立马出现的倦意 , 另一方面也给了消化系统工作时间 , 减少它的负担 。
午睡注意卫生睡前不要吃太油腻的东西 , 也不要吃得太饱 , 因为油腻会增加血黏稠度 , 加重冠状动脉病变 , 过饱会加重胃消化负担 。另外 , 睡醒之后可以喝杯水 , 以补充血容量 , 稀释血液黏稠度 , 然后可以进行一些散步类的轻度活动 。
科学午睡时间【吃饱了就想睡觉怎么回事 吃饱了就想睡觉是什么情况】 对于午睡后反而更疲劳的人群 , 建议可适当缩短午睡时间 。午休的时间过长 , 会出现睡不醒的状况 , 醒后甚至会觉得轻微的头痛和全身无力 。
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