做好两件事，调顺肝气，生发阳气，一年少生病( 二 ) 春季养生要顺应阳气升发

立春要做好哪2件事呢？
1、调顺肝气；
2、生发阳气；
立春为什么要调顺肝气呢？
立春时节护肝是最有效的，也是是养生必须要做的。中医认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏” 。另外，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。
经过一冬天的寒冷天气，人们穿着厚重，屋内也有取暖设备而燥热，体内郁积了许多内火。春季始临，人的肝气也开始旺盛，排内火，排浊气，畅气血，正是调养肝脏的大好时机。
具体应该怎么做呢？
1、伸懒腰——护肝防衰老，立春后要常做！
护肝最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。
因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼” 。

文章图片
动作要领：
伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。需要注意的是老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。
2、按太冲穴
我们在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。 “太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝；艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟，如果脚每天有意识地用力重复抓握动作，也能起到补肝作用。

文章图片
另外，立春护肝，饮食上还要注意下面这两个禁忌：
1、立春后饮食忌酸
立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。南少林火功推拿研究所提示：具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
【做好两件事，调顺肝气，生发阳气，一年少生病】2、立春后饮食忌辣
少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。
立春为什么要升发阳气呢？
《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴” ，春季始人体阳气升发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。此时人体阳气犹如幼苗，气血已经从内脏向外走了。此时天气寒气未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此需要通过一些方法来促使阳气生发。
具体怎么做呢？
因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。而春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。著名古代养生专著《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”、“疏通经络生阳气，精力充沛一整天”！那么如何梳头你？在此特向各位强烈推荐“五指梳头” 。