文章插图
1、究竟体脂刷到什么程度才能开始做增肌训练呢？建议是，当你做完有氧运动后，如果还有力气，其实就可以做增肌训练了 。
2、从减脂到增肌之间根本就没有衡量标准的 。其实一开始就可以有氧跟无氧一起做，但是体脂率过高的人特别容易累，无法坚持做的更多，只能将仅有的精力全部投入到减脂运动中去 。
【减脂到多少开始增肌】3、所以，建议所有感觉自己体力有所上升的朋友，可以早上去做有氧减脂 ， 到晚上体力恢复了之后，做无氧增肌 。
4、当然，两样一起练 ， 会消耗很多的能量与营养，要注意营养的补充，增加饮食中的蛋白质，减少油脂与碳水的摄入 。

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