晚上睡觉磨牙是怎样解决? 晚上睡觉磨牙怎么办


晚上睡觉磨牙是怎样解决? 晚上睡觉磨牙怎么办

文章插图
寝室都有一个磨牙的,一个打鼾的,一个说梦话的,还有一个睡很晚纵观全场的人 。而你是哪个?磨牙更多可能是内因,多见火热之邪、饮食积滞、气血亏虚等 。胃热会造成夜间磨牙“胃不和、卧不安”,胃热通常是因为饮食过饱、饮食不节或过量食用煎炒燥热的食物而引起的,冬天我们需要多吃一点来获取热量,而到了春天,很多人的饮食习惯依然没有改变过来,继续大吃大喝 。吃得太多会加重肠胃负担,尤其是睡前过量进食,导致入睡时胃肠道还存有许多食物,消化系统不得不加强活动,促进消化,此时咀嚼肌也被迫参与进来,从而引起磨牙 。
气血亏虚导致的夜间磨牙【晚上睡觉磨牙是怎样解决? 晚上睡觉磨牙怎么办】 “寐而嚼牙者,是其心神在动……入寐有深浅,系心神藏于心多少然,藏而不全藏者,心神必动也,舌亦动,舌动而牙亦动也,故嚼牙之态显矣 。”简而言之就是,睡觉磨牙,是因为心神不宁 。而心神不宁、失眠多梦多半是气血亏虚所导致 。
清淡饮食胃热积食引起的磨牙应该注意饮食,少吃煎炒燥热、肥腻的食物;坚持多菜少肉七分饱的原则,晚餐不要吃太晚,改掉临睡前进食的不良习惯 。多吃清热解毒、醒脾和胃的食物,如:山楂、金银花、蜂蜜等,有润肠通便的作用 。
好的睡眠很重要有些人虽然睡得很好,但是睡眠时有异动(如磨牙、梦呓等),大多和脑的作用有关 。所以,对于缓解磨牙症状,宜采取安神健脑的原则 。如百合、核桃、红枣、莲子等养心安神、健脑安神的食材,对缓解磨牙也大有益处 。
放松心情要学会调节自己的情绪,保持心情舒畅 。