抑郁症产妇每天吃什么好 产后抑郁症吃哪些食物好


抑郁症产妇每天吃什么好 产后抑郁症吃哪些食物好

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有很多的孕妇在生产完之后在生理精神上会发生一些变化 , 由于当了妈妈之后 , 社会角色的变化 , 加上一些心理生理现象的变化 , 在现实生活中绝大多数孕妇在产后会患抑郁症 , 那么患上抑郁症的新生妈妈应该吃些什么呢?玫瑰花茶中医认为 , 玫瑰花味甘微苦、性温 , 最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛 。此外 , 玫瑰花的药性非常温和 , 能够温养人的心肝血脉 , 舒发体内郁气 , 起到镇静、安抚、抗抑郁的功效 。
女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁 , 喝点玫瑰花可以起到调节作用 。在工作和生活压力越来越大的今天 , 即使不是月经期 , 也可以多喝点玫瑰花 , 安抚、稳定情绪 。泡玫瑰花的时候 , 可以根据个人的口味 , 调入冰糖或蜂蜜 , 以减少玫瑰花的涩味 , 加强功效 。
需要提醒的是 , 玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝 。因为茶叶中有大量鞣酸 , 会影响玫瑰花舒肝解郁的功效 。
鱼肉吃鱼可改善精神障碍 , 这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用 , 使人的心理焦虑减轻 。
另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响 , 进而降低抑郁症的发生率 。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现:在鱼类消费量最多的国家 , 抑郁症的发病率最低 , 杀人、自杀的发生率也低 。而那些鱼类消费量少的国家 , 抑郁症的发病率相当高 。
含锌铜量高食物锌在人体内主要以金属酶的形式存在 , 其余以蛋白结合物形式分布于体内 , 缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程 。食物中含锌量最高的是牡蛎 , 动物肝肾、奶制品中也有分布 。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调 , 使内分泌系统处于兴奋状态而失眠 。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富 。
含硒高食物含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题 。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等 。复合性的碳水化合物 , 如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪 。
富含维生素B的食物鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等食物富含B族维生素 。B族维生素是维持神经系统健康 , 及构成脑神经传导物质的必需物质 。能减轻情绪波动 , 有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等 。
富含钾离子的食物【抑郁症产妇每天吃什么好 产后抑郁症吃哪些食物好】 香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含钾离子 , 钾离子有稳定血压、情绪等作用 。香蕉中含有一种称为生物硷的物质 , 可以振奋人的精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源 , 这些都可帮助大脑制造血清素 。
含有丰富的维生素C的食物新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜等水果含有丰富的维生素C 。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用 。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度 , 使身体有抵抗力 , 而且维生素c也可以抗压 。最重要的是 , 在制造多巴胺、肾上腺素时 , 维生素C是重要成分之一 。