肝癌|肝癌来临不痛不痒？医生：从乙肝到肝癌，身体会出现这些异常( 二 ) 肝脏|乙肝|肝炎|患病

身体较为强健的年轻人可以每天进行30分钟左右的跑跳、负重、抗阻等高强度运动。

---要多喝水

---要早睡早起
长时间睡眠时间不充足或者入睡时间不稳定，会导致人体生物钟处于紊乱的状态，使得人体处于激素失调、免疫力下降的状态，肝细胞活性也会减弱。有研究表明，成年人每天最好保证自己有8个小时的连续睡眠时间。
而且，受损肝细胞会在夜间进行自我修复，所以尽量不要熬夜或晚睡。入睡困难的人，睡前看手机或者玩游戏，更可能引发失眠，可以选择听一些有助于睡眠的轻音乐或白噪音。

---不要抽烟、酗酒
想要拥有健康的肝脏，就不能抽烟、喝酒，因为烟草中含有大量的尼古丁和烟碱，酒精中也含有许多人体有害的物质，都需要通过我们的肝脏代谢。
长期抽烟、酗酒，无疑是给肝脏增加负担。有些人压力比较大，喜欢通过抽烟喝酒的方法缓解心情，但是为了身体着想，我们不妨选择逛街、看电影等较为健康的方式来给自己减压。
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