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女人最忌讳提到的话题就是年龄和体重 ， 注意保养的女性每个阶段似乎都比别人的衰老延迟一步到来 ， 每个年龄段都有不同的魅力 ， 今天就给大家介绍一位来自韩国的冻龄美女 ， 她就是李银娜 ， 今年已经42岁了 ， 长相犹如少女一般青春靓丽 ， 长期健身的缘故 ， 身材也是凹凸有致 ， 充满了朝气与活力 ， 欧美式的蜜桃臀、紧致的皮肤状态 ， 浑身上下没有丝毫的赘肉 。
老天从不辜负努力变优秀的人 ， 在李银娜健身过程中 ， 与足足小了她17岁的丈夫相识相爱 ， 并携手走进了婚姻的殿堂 ， 她的丈夫也非常喜爱健身 ， 第一次见面便对李银娜产生了好感 ， 两人一见如故 ， 颜值般配 ， 也有着相同的爱好 ， 两人同框毫无年龄差 ， 简直就是郎才女貌 。 婚后 ， 李银娜还生育了一对双胞胎 ， 身材不仅没有变型 ， 反而比之前多了一丝的魅力 。
所以女性朋友们 ， 不要在纠结于自己的年龄 ， 不要因为自己的年龄而放弃身材 ， 在任何时候 ， 只要你肯努力 ， 好运一定会不请自来 。
俗话说：“男人四十一朵花 ， 女人三十豆腐渣” ， 女人一旦过了三十岁 ， 身材、皮肤都在走着下坡路 ， 皮肤变得粗糙、皱纹开始浮现 ， 身材开始臃肿 。
无论是任何人都会有衰老的那一天到来 ， 就像是手无法握住水一样 ， 终究会从你的指缝之间悄悄溜走 ， 但是坚持健身的你 ， 一定会改变这个自然规律 ， 让衰老的来临慢一些 ， 再慢一些 ， 接下来健身教练Paul为大家推荐一组力量训练动作 ， 可以帮助我们有效的塑造身材对抗衰老 。
深蹲：
双脚与肩同宽 ， 保持你的腰背挺直 ， 收紧核心 ， 保持腰背挺直 ， 完成下蹲 ， 蹲至大腿平行与地面 ， 然后依靠臀腿力量将身体再次挺直 ， 动作过程中膝盖要时刻指向脚尖方向 。
臀桥：
身体采用仰卧位 ， 屈髋屈膝至大腿和小腿呈90度夹角 ， 将身体抬起至肩、髋、膝在同一条直线上 。
开合跳
身体采用俯卧撑姿势 ， 双手位于肩部正下方伸直 ， 保持核心收紧 ， 双腿同时向两侧跳开 ， 双脚落地后再向内跳回 。
仰卧卷腹左右屈体：
身体采用仰卧位置 ， 上半身贴地 ， 双臂放在身体两侧 ， 双腿屈膝 ， 保持身体稳定 ， 下背部不要离开垫子 ， 腹部发力带动上背部向骨盆方向卷起 。
相扑深蹲+提踵
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