维生素的作用：奶蓟素最主要的效用是改善肝炎及肝硬化、酒精性肝功能障碍等，其他对抗氧化、强壮、利尿等也有助益 。其中的活性成分可预防炎症、修复肝脏功能，帮助肝脏排毒 。
如何补充营养素：这种物质通常需要通过补剂摄入，使用前应咨询医生 。
七、骨骼：维生素C 。
维生素是结缔组织、骨骼、牙齿形成所必需，是伤口愈合和牙龈健康的重要条件，协助脂肪的分解，促进铁的吸收，是重要的抗氧化剂 。
如何补充营养素：上述也有提到过，维生素C主要存在于水果中，其中芦笋、针叶樱桃、青椒、甘蓝、柑橘类水果含量较高 。
【大脑需维生素D 身体七个部位需不同的营养】
- 维生素D水平低，增高死亡风险
- 18岁以下孩子应该补充维生素D
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