力量与技能的结合 ， 会让你训练效率更高 ， 跑得更快 ， 伤痛更少 。 你会惊奇的发现 ， 跑完10公里已经不再是难事 ， 还很舒服 。 这些训练也将会为你以后挑战半马、全马打下扎实的体能基础 。 你的10公里成绩是多少？
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