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到后面再按照“胸肌、背部、腿部、肩部和手臂”5分化的模式操作，有时间带着练练腹肌，这样全身肌肉都能练到位。
写在最后的：

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我在健身房见过很多做力量训练的胖子，他们练了1-2年，基本都是“打酱油”式的训练，减肥没有成功，肌肉也没有练成，即便如此还在模仿健身大神的训练方法。
想要练出肌肉，最好是先通过有氧运动来减脂，之后再去做力量训练来增肌，两者结合的方法当然更好，但是胖子一般很难坚持，他们只会用最舒服的方式来锻炼。

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【 训练|胖子想要练出肌肉，应该先做力量训练，还是先做有氧运动？】想要从肥胖身材变成肌肉男，你需要做好3年的准备——悠米爱健身

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