麦迪森健康：睡觉时，身体为啥会突然抖一下？这是什么原因呢？ _健康小知识

相信很多朋友都有过这样的体验：快要入睡的时候突然“身体一抖” ，感觉一脚踏空即将掉入无底洞一般，瞬间就把自己抖醒了，甚至还有些后怕。
针对这个现象，网友们脑洞大开，解释也五花八门，有人说有可能暗示心脏问题，还有人说睡觉抖动是长高的表现，也有人说这是大脑以为身体已经死亡了，连忙来试探一下。简直太神奇，真是令人忍俊不禁。

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那么，这种抖动究竟是一种什么情况呢？
研究表明，大约70%的人在睡觉的时候都曾经出现过抖动，由此可见，睡眠抖动是大概率行为，偶尔抖动一次更加不需要担心，因为这和困了打呵欠、吃饱了打嗝一样，是一种再正常不过的生理行为。
临床上，这种行为也被称作临睡肌抽跃症，简称“肌抽跃” ，意思是肌肉发生的快速、不自主的抽动，类似触电反应。
简单说就是我们日常身体肌肉的活动是依靠大脑和神经系统来指挥的，大脑就像司令员，对神经元发号施令，然后神经元将命令往下传给肌肉来执行。

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正常情况下，如果要入睡，这个命令应该是由大脑告诉神经的，然而偶尔的bug是不可避免的，大脑由于出现一些问题没有把这个消息正常下达，所以神经就不知道大脑即将进入梦乡，仍然在指挥肌肉运动，这样身体就会突然抖一下。
至于网友们说的抖动是因为长高，这是不可能的，成年后骨骺线逐渐闭合，骨头就不会继续变长了。
对于大多数人来说，偶尔出现“肌抽跃”是没有害处的，但如果频繁出现这种情况，而且还伴有头晕、胸闷、四肢麻木等症状，就要警惕病理性抖动，因为这有可能是精神过度紧张、缺钙、肝肾虚亏、过于劳累、癫痫等疾病引发的，立即就医才是最好的选择。
那这些疾病为何会导致“肌抽跃”呢？
先来说说缺钙，钙离子是重要的信号传递介质，它就像个中介，负责在大脑和神经元之间传递消息，然后神经元再将消息传给肌肉。
如果缺钙，就意味着中介人数不够，那么大脑和神经元之间消息传递就乱套了，有的有中介传，有的没有中介传，于是很多指令就没有办法正常传下去，这样神经元就不知道大脑那边发生的情况了，于是就会出现上述的“肌抽跃” 。

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再来说说精神过度紧张、过于劳累、肝肾亏虚，这些问题都有一个共同的特点，就是身体累了，虚了，这时候大脑往往得不到充足休息，就会导致它对神经元的控制力变弱，这种情况下，出现消息传递失败的概率也增加了。
在日常生活中我们如何减少“肌抽跃”的发生呢？
小麦医生建议大家可以参考以下几点。

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1、睡前适当拉伸肌肉，以放松紧绷的肌肉，注意动作需要轻柔。
2、改善睡姿，一般建议右侧卧。趴着睡觉很容易压迫胸腔和心脏，入睡前最好不要长时间玩手机或电脑，避免身体长期处于一种姿势。
3、平时要注意劳逸结合，适当参与运动锻炼，这有助于缓解生活和工作中的压力，避免精神过度紧张。
4、平时要注意补充营养，重点加强对钙质的补充及对肝肾的调理。建议可以摄入韭菜、菠菜、芹菜、莴笋、山药等滋补肝肾，另外可以吃点虾皮、豆腐、紫菜等含钙量高的食物。同时可以增加户外活动，多晒晒太阳，也可以促进钙吸收，缓解缺钙引起的“肌抽跃” 。