腿部放松怎么做视频

【腿部放松怎么做视频】

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拉伸腿部肌肉可以放松腿部肌肉。先将一只脚向后弯曲，用手抓住脚踝，并使脚后跟尽可能贴住臀部，然后将腿向后拉，到顶时再坚持15秒，然后休息。每条腿反复拉3、4次，能有效放松大腿。如果想放松小腿，可以站在台阶上，使后脚掌悬空空，然后脚跟向下压，到最低点时保持15秒，重复3、4次，这样肌肉就会放松，肌纤维就会拉伸变直。记得下拉的时候不要来回震动，要保持固定，不然小腿肌肉就无法放松。拉伸后可以适当按摩，帮助放松肌肉。
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