文章插图
1、大豆油 。
主要以人体必需脂肪酸亚油酸为主（50—60%），而且α-亚麻酸含量是5—9%，是目前推崇食用的“明星脂肪酸”，除了亚麻籽油和紫苏籽油这些以α-亚麻酸为主的植物油，大豆油也算是α-亚麻酸的不错来源 。
2、菜籽油 。
是我国的传统植物油，色泽金黄或棕黄，具有特殊的辛辣刺激风味，产量和供应量仅次于大豆油，位列老二 。
3、棕榈油 。
是全球产量和消费量最大的植物油 。在中国，消费量也仅次于大豆油和菜籽油 。就凭着氧化稳定性高，尤其耐煎炸这一特性，常常被用来代替动物油，没有胆固醇的烦恼 。
4、花生油 。
含不饱和脂肪酸80%以上（其中油酸41.2,%，亚油酸37.6%） 。花生油脂肪酸配比较合理，其中的油酸含量仅次于橄榄油和茶籽油，比大豆油、葵籽油高，缺点是缺乏α-亚麻酸 。
5、葵花籽油 。
脂肪酸营养和大豆油类似，饱和脂肪酸含量极少，以亚油酸为主，只是缺乏α-亚麻酸 。在葵花籽油中，生育酚含量约为600—700ppm，且95%以上为具有生物活性的α-生育酚 。
【植物油到底是什么油 植物油有哪些植物油是什么】6、植物油是由植物提取的，真正的油脂，真正的脂肪油 。主要成分是脂肪酸 甘油结合成的三酸甘油脂 。常温下液态的称之为油，常温下固态的称之为脂，统称油脂 。

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