1、姿势不同 。跪式俯卧撑可以双膝跪地，而普通俯卧撑是两腿伸直 。
2、受力不同 。跪式俯卧撑的受力点在膝盖和手掌 ， 而普通俯卧撑的受力点在手掌与脚尖 。
【跪姿俯卧撑和俯卧撑的区别】3、功效不同 。跪式俯卧撑更容易使上半身受力，所以比普通俯卧撑更加锻炼胸肌 。
俯卧撑（英文：push-up；Press-up 。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果 。在日常锻炼和体育课上 ， 特别是在军事体能训练中是一项基本训练 。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌 。是很简单易行却十分有效的力量训练手段 。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼 。

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