跑步之后为什么要做拉伸运动 为什么跑完步要做拉伸运动

【跑步之后为什么要做拉伸运动 为什么跑完步要做拉伸运动】

跑步之后为什么要做拉伸运动 为什么跑完步要做拉伸运动

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1、放松充血紧张的肌肉和筋膜:如果你用很大力气去拉长弹簧,并一直保持拉长的状态,弹簧很容易会丧失弹性 。肌肉也是一样,运动后适当的拉伸,是帮助肌肉回到正常的状态,避免僵化,也有利于恢复疲劳 。
2、运动后人体比较热,这时候做拉伸效果好,有助于伸展筋膜;舒展而有弹性的筋膜,对健康和运动能力的有着巨大的积极影响 。香港名医朱增祥的讲法是“筋长一寸,延寿十年” 。换句话说,跑后的拉伸,某种意义上比跑步本身更为重要 。
3、跑步突然停下来,对身体也是不太好的,所以需要通过拉伸,来让身体慢慢缓下来,放松关节和肌肉的压力,恢复肌肉弹力,消除疲劳感,预防损伤;同时,跑步后的拉伸还可以给肌肉“塑形”,拉长肌肉纤维 。让你的腿型更好 。