部位|燃烧你的卡路里！在「拿铁」之前，建议先收下这几个锻炼 App( 二 ) 教练|训练|建议|健身|动作|ap

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其次，「训记」建立了一个庞大的动作库，涵盖各个部位大小肌群，每个部位都有哑铃、杠铃、绳索、器械、史密斯机及自重训练的动作，常规器械和动作它都囊括在内。每项动作都有模拟动画，辅以解析文字，帮助初学者理解和上手。
像极了教练的言传身教。
每次训练结束，我所练过的动作和容量都「记录在案」，我随时都能在「历史」中找到训练记录，统计数据极其细致，包括每个部位的训练频率、每周组数对比、容量增减曲线等。这些数据既能帮助用户进行回顾，也敦促着想要偷懒的人。

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像极了教练的脑和笔头。
当然「训记」还有许多提升空间，譬如 iPhone 与手表同步偶尔出现问题、卷腹不能设定成自重等小毛病，但这些都不妨碍它成为目前最好用的专业健身 app 。
Keep：大而全，适合各种强度的居家锻炼
自 2015 年上线至今，Keep 已经收获了 3 亿用户，期间运营重心从健身辅助逐渐转向社群和电商，许多人说它初心一变，但它在内容数量和质量方面，依旧是行业的佼佼者。
无论你的运动目的是减脂或是增肌，不管你是喜欢居家做 HIIT 还是户外跑，都能在 Keep 上找到相应的训练内容。

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同样的，我建议大家根据自己的需求，找好几个适合自己训练强度的课程，干就完了。觉得自己的身体已经适应了这样的强度，再进行调整。好在 Keep 课程多，即便不加入会员也能练个爽。
潮汐：锻炼心灵
文章开头提到了节后调整工作状态，冥想作为心灵的运动项目，就能帮助我们调整心态，在「潮汐」里，我们可以跟着声优老师的引导，在篝火噼啪声中默默「休行」：肉体在休息，内心在旅行。

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也可以单纯在白噪声中快速入眠，让高效的睡眠来帮助你恢复身体，同样对身体有好处。
「潮汐」的 UI 非常简洁，但选项引导做得一目了然，如果对冥想感兴趣，大可从免费课程开始尝试，类似做得不错的冥想 app 还有「OPPO RELAX」， Android 设备可用。
各种智能穿戴客户端：极简，专注记录
说白了，再多的 app 都是工具，他们记录下的数据，分散在各个平台，对于大部分人而言都不方便，这时候要是有个统一的记录平台那该多好。
我们用的智能穿戴设备，所自带的健康应用，就是一个统一的记录平台，这类 app 集合了不少运动监测、统计、教程功能，满足基础运动需求是没问题的。

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Apple Watch 客户端界面
而它们最大的优势是 24 小时实时监测，对于跟踪每日代谢、运动消耗卡路里、静息心率等数据，穿戴设备比手机更有优势。
这些 app 都是很不错的工具，但工具再强都不能替使用者去流汗，回归本质，还得依靠自身自律，Keep 的那句「自律给我自由」，收获不少用户芳心，也道出了健身的本质。我们看再多「精神氮泵」视频，驱动人们枯燥举铁的动力，还是内心的自律。