上班族可以准备一些干柠檬片 ， 每天泡水喝 ， 可以补水促进代谢 ， 还能补充维生素 。 另外牛肉和胡萝卜中的维生素和锌也是比较多的 ， 对眼睛周围的血管和神经有益 ， 不妨多吃 。 老年人适当进食牛肉 ， 能降低黄斑变性的风险 。
富含叶黄素和玉米黄质的有——绿叶蔬菜、鸡蛋等
眼睛容易疲劳的人 ， 平时可以吃点菠菜、卷心菜 ， 为人体补充营养 ， 最好能每天吃一个鸡蛋 ， 儿童吃鸡蛋有一定促进视神经发育的作用 ， 老年人吃鸡蛋能减少视力下降的风险 。
以上八种食物不妨多吃 ， 合理搭配到每一天的饮食中 ， 其实 ， 营养全面 ， 荤素均衡 ， 通常眼睛都能正常发育 ， 但是光吃这些食物不能预防近视、老花眼 ， 真想有个好视力 ， 还是要合理安排用眼时间 ， 不能距离屏幕过近 。
食物中的营养成分或许能起到一定保护作用 ， 但是需要长期坚持 ， 其实保护眼睛的方法不难 ， 比如说减少用眼时间、多到户外运动、经常闭眼休息、不要滥用眼药水、适当用毛巾热敷等等 ， 这些更或许有用 。 若是发现视力变差了 ， 要及时医治 。
参考资料：
[1
10种护眼最好的食物!美国权威眼科机构推荐.健康时报直播.2018-03-19
[2
明目护眼到底该吃什么?这些年的鱼眼和肝都白吃了!.健康时报客户端.2017-10-12
[3
眼睛干涩 经常用热水熏一熏.光明网.2021-12-10
[4
你知道的护眼妙招 ， 可能都是骗人的.丁香医生.2020-06-06

• 肚子经常咕咕叫，还总是放屁，到底是咋回事？医生：或与5点有关
• 比目鱼|多给孩子做的营养菜，贵也要吃比喝“牛奶”强，长高护眼更聪明！
• 你为什么总是容易上火？肺火、心火、胃火、肝火、肾火，怎么治？
• 元气满满|嗖嗖嗖！感觉眼睛一闭一睁，假期就过去了…是谁哭得好大声
• 维他命d|孩子们的多吃的护眼菜，酸甜汁多，热值极低，可以保护眼睛
• 感冒|每周给孩子吃二次，保护眼睛，提高免疫力，不感冒，身体棒棒！
• 清蒸鲈鱼|有一种感觉叫鲜美
• 老寒腿|更年期女性总是心慌？医生：可能是这个原因导致的，不用太担心！
• 睡眠质量|为什么老年人总是半夜醒来？提醒：避开4个误区或睡得更香
• 春吃豌豆养护眼睛