文章插图
下面分享一组跳绳变式动作，不仅能够提高燃脂的效率，还能使跳绳不枯燥，不容易放弃。动作1：基础跳绳

文章插图
动作2：单脚交替跳绳

文章插图
动作3：双脚交叉跳绳【 控制饮食|怎么通过跳绳减肥做到这几点，才能提高减脂效率，降低身体损伤】

文章插图
动作4：前后跳绳

文章插图
动作5：左右跳绳

文章插图
动作6：高抬腿跳绳

文章插图
以上6个动作，我们可以根据自己身体情况采取高强度间歇的方式来完成，只要总时间超过40分钟即可。同时，我们也要控制饮食、安排休息时间，一周进行3-4次跳绳即可。坚持下去，我们的身材就会慢慢瘦下来。

• 针灸|健身时肩膀痛了怎么办？别“病急乱投医”，可以试试这些方法
• 雌激素|男性先胖腹，女性先胖臀腿，顽固脂肪怎么减？科学减肥方法告诉您
• 舒克贝塔|看着孩子整日沉迷手机游戏我着急上火，有没有同款，该怎么办
• 深度|你怎么花时间，决定了你的人生高度
• 饮食|春节饮食，要牢记这4个事项，避免疾病找上门，保持身体健康
• 疾病|大便拉不净，擦不净，到底是怎么回事？别大意，留心5种疾病问题
• 穴位|经常半夜突然“自然醒”，难再入睡，怎么回事？或是这几种毛病
• 枸杞|植物神经紊乱和焦虑症容易混淆，那怎么区分和调理呢？
• 糖尿病人|糖尿病患者的饮食中必须有肉
• 失语|高血压如果控制不好，会造成脑出血，当身体有5个表现时需谨慎