脂肪|晚餐或决定寿命长短，牢记“4不吃、3少吃”，更容易健康长寿( 二 )

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二少吃：少吃油
脂肪也是人体必需的一种营养物质，但随着社会的进步，人们生活水平不断提高，很对人对脂肪的摄入量都存在超标的情况。而脂肪摄入过量对人体的危害也越来越明显，因此，在日常生活中，一定要控制油脂的摄入。
晚饭后，人的运动量减少，晚餐摄入的脂肪最容易在人体堆积，引起肥胖等问题。所以晚餐又是脂肪控制的关键。

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三少吃：少喝酒
晚餐应尽量少喝酒，甚至不喝酒。因为肝脏是酒精代谢唯一器官，而晚上又是肝脏排毒的时间，如果晚饭喝太多酒就会影响肝脏的工作。
另外，晚饭后由于运动将减少，酒精氧化产生的甲醛、乙醛等有害物质容易在体内堆积，影响身体的健康。

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【 脂肪|晚餐或决定寿命长短，牢记“4不吃、3少吃”，更容易健康长寿】结语：如今，很多人怕发胖，选择不吃晚餐，这种做法是不值得提倡的，因为从吃晚餐到第二天吃早餐的时间间隔比较长，如果不吃晚餐，夜间所需的营养物质就很难供应，影响睡眠不说，长此以往，还会影响我们的健康。因此，晚餐一定要吃，但一定要清淡、健康。