眼睛容易疲劳吃什么好眼睛疲劳吃什么食物好 _缓解眼睛疲劳的食物

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用眼过度会造成眼睛疲劳，引起眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降等不良反应，缓解眼疲劳，除了光线适宜和保证休息外，给眼睛补充营养也十分重要，那么用眼过度导致眼睛疲劳吃什么食物好呢？黑豆黑豆合有丰富的蛋白质与维生素B1 ，以及钙、磷等微量元素，能增强眼内肌力，用眼过度时吃黑豆能加强调节功能，改善眼睛疲劳。
紫甘蓝紫甘蓝含有丰富的维生素C及B族维生素，以及花青素苷，能消除眼部自由基，改善局部血液循环，缓解用眼过度带来的眼睛疲劳。
玉米玉米富含叶黄素和玉米黄质，有强大的抗氧化作用，能够保护黄斑中的感光区域，防止用眼过度导致视力进—步下降。
鸡蛋鸡蛋富含维生素A ，是预防用眼过度造成眼睛疲劳、视力衰退、夜盲症的必需成分。
枸杞【眼睛容易疲劳吃什么好眼睛疲劳吃什么食物好】 枸杞味甘，性平、偏温，入肝、肾经，具有补益肝肾、滋阴明目等作用，可以改善用眼过度带来的眼睛疲劳。
菊花菊花含有的类黄酮物质可去除氧自由基，对防治肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩有很好的疗效。
大枣大枣富含多种维生素及氨基酸，尤其是维生素C含量非常高，可有效缓解用眼过度造成的眼睛疲劳。
花生花生富含B族维生素，可改善视神经的细胞代谢，并有保护眼睛的作用，缓解眼睛疲劳。
牡蛎牡蛎含有丰富的微量元素，比如锌、铬、钼、硒等，是调节眼睛功能的重要物质，有益于防止眼睛疲劳。
羊肝羊肝能补血益肝、明目。尤其适合用于血虚萎黄、消瘦、肝虚目暗、视力减退者食用，可有效改善用眼过度导致的眼睛疲劳。

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