眼保健操的穴位眼保健操的穴位图

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1、可以起到一定的保护作用，揉的穴位不对，可能会有较大伤害。
2、护眼四法范人体器官中，眼睛之重要，尽人皆知，但眼睛又十分娇嫩。
3、古人就十分重视眼的保健，历代医学家都主张“目宜常运” ，并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法，现介绍四则：闭目放松法静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松， 30秒钟后，睁眼闪眨多次。
4、每日做3－5次。
5、此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
6、 2、入静养目法端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上（有心脑血管病者手心向下），心中反变意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用，静养15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。
7、每天早晚各做一次。
8、 3、远眺按摩法每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。
9、4、转动眼球法坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻。
10、每日早晚各做一次，不要间断，日久必见成效。
11、一老人中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0 ，经过20年早晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5 。
12、青少年近视眼者长期锻炼也有良效。
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