一罐酸奶，两全麦面包 ， 一个荷包蛋，一个苹果以及新鲜果汁一杯 。
一、奶酪焗土豆泥球:
1、先将削好皮切成厚块的土豆压成土豆泥 ， 再往里面加入盐和胡椒碎搅拌均匀；
2、再将培根和大蒜放入锅中 ， 用黄油煎好后再把培根切成小块，把切成小块的培根和切好的大蒜放入土豆泥中搅拌均匀，用小勺将土豆泥匀成小球排在烤盘上 ， 再撒上奶酪丝，放入烧箱上烤20分钟即可 。
二、意面水波蛋:
【营养西餐的早餐食谱】1、先将意大利宽面条放入沸水中煮20分钟，再捞出用冷水冲凉 ， 再将意大利宽面放入黄油锅

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