家庭健身器材有哪几样类型 _知识经验

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1.松紧带。弹力带是一种无器械健身器材，特点是以重力为阻力。人在平时运动的时候，会有一些惯性。比如我们在做一些俯卧撑的时候，俯卧撑可以做得越来越快，因为身体上下运动的惯性越大，这些动作在没有肌肉力量的情况下就会完成，锻炼就达不到预期的效果。如果加上弹力带，效果就不一样了。比如弹力带就有阻力，带子越长阻力越大。如果练过的朋友都知道，练到一定程度会有肌肉撕裂的灼热感，初学者也很容易找到肌肉用力的感觉，而且这么好的东西几十块钱就能买到。
2.跳绳。跳绳也是在家训练心肺功能的好器械，也是很多格斗家和拳击手在家的常规训练。如果你觉得跳绳的力度不够强，那么你可以试试双摇高腿跳绳等跳跃方式，一定会改善你的无聊感。很多女生会担心家里经常跳绳会让小腿变粗。其实跳绳的时候会放松腰腹，会让小腿承受很大的负担，会让小腿变粗。正确的做法是稳定腰腹，全身会形成一个整体，小腿的负担也会分散，就不会那么累了。
3.哑铃。哑铃是家庭中最经典的器械之一。在很多健身专家看来，只要有哑铃，你想练的部位就能锻炼出来。对于想增肌的人来说，哑铃最大的用处就是可以量化负荷，有针对性的进行锻炼。哑铃的动作数量有讲究。不适合过度运动，容易拉伤肌肉。通常建议每天做8-12次。如果还是标准做10个动作，说明太轻了。可以适当增加，找一个合适的举重运动。
相信你了解以上内容后，会有针对性的进行锻炼，对身体健康有很大的帮助。
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