怎么去烟毒

1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功 。
【怎么去烟毒】2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸 。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。
4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法 。
5、烟瘾来时 , 要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高 , 身体过胖 。
6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 。