有氧运动时间介绍

【有氧运动时间介绍】1、有氧运动锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右 。人经过睡眠 , 体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态 。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处 。
2、饭前、饭后不宜进行跑步 。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化 , 久而久之会引起胃病 , 一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应 。