大多数食物中都含有丰富的钾 ， 而钾又是维持机体运动必须的营养 ， 所以除非肾病患者 ， 不可限制钾的摄入；反过来 ， 普通人如果没有相关病症 ， 不需要特意补钾 。
可适当补钾的情况
夏季大量出汗、脱水时；严重腹泻、呕吐或接受肠胃引流之后；长期营养不良、偏食；使用葡萄糖、胰岛素以及青霉素等药物后；饮食补钾如果无效 ， 可及时补充营养制剂 。
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3 ， 补肾调压更强身
高血压肾病患者或者慢性肾病患者 ， 不仅平时要积极治疗 ， 谨遵医嘱按时服药 ， 还可以寻求医生的指导 ， 使用一些补肾方来调理 。
中医讲五谷养五脏 ， 黑豆就是很好的药食同源的食材 ， 有益肾精、补肾气的功效 ， 选择乌皮青仁豆还能肝肾同补 。 不过黑豆生吃可解毒 ， 炒熟吃才补肾 。
炒黑豆
【材料】黑豆100g、大颗粒的粗盐适量 。
【做法】黑豆浸泡一晚 ， 沥干 ， 进行翻炒；待表面水分蒸发后 ， 放入大颗粒的盐 ， 黑豆和盐的比例约为5:1；用小火持续翻炒 ， 当黑豆表面裂开 ， 漏出里面的青仁时 ， 再简单翻炒2分钟即可出锅 。
【提示】黑豆也含有一定量的钾 ， 建议大家每次食用不超过20颗 。
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