饮食|为啥血糖总控制不好？可能是你这4种行为在“拖后腿”，早知早改胰岛|有关|血糖|疾病|身体|才能

生活中有不少人的血糖有明显升高，如果可以了解血糖高是怎么一回事，做好相关的预防措施，改掉不良习惯来调节血糖，那么身体才能保持健康状态。否则等到糖尿病出现，身体已经明显受到伤害，不只是血糖高引发不良症状，很多的并发症都和血糖升高有关。因此，提前掌握相关的常识，认真预防，才能远离疾病。
【饮食|为啥血糖总控制不好？可能是你这4种行为在“拖后腿”，早知早改】
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1、不正确饮食
很多人的血糖越来越高跟平时不正确的饮食习惯有关，忽略了饮食对血糖的影响，经常暴饮暴食，大量摄入高脂肪、高糖食物，身体明显肥胖，热量获取过度之后疾病就容易出现，且更易让血糖波动。如果胰岛功能降低，胰岛素还分泌不足，出现糖尿病的可能性大。
要避免这种情况带来影响，需要做好预防措施，从饮食这方面入手进行调节，在饮食过程中营养满足身体需求即可，但是热量高的食物不要获取过多，体重也要控制好。

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2、作息不规律
越来越多的人出现糖尿病和平时作息不规律有关。因为糖尿病属于代谢障碍性疾病，这和胰岛素分泌不足有关，而通过保持良好的作息习惯可以调节内分泌，促进胰岛素的分泌。重要器官功能提高之后身体才能保持健康状态，这就需要有足够的睡眠时间进行调节，每天做到早睡早起。
3、缺乏锻炼
血糖会升高和平时缺乏锻炼有关，要促进健康，运动量得充足，需要通过多做运动来促进热量消耗，控制好体重。很多人到了中年阶段开始发福，在体内脂肪物质堆积，内分泌功能紊乱之后疾病容易出现，还会让慢性疾病有机可乘。
如果可以认真预防，积极锻炼身体，通过运动的方式来控制体重，调节血糖，身体才能保持健康状态。加上本身运动有增强身体素质的作用，坚持下来也可以让抵抗力正常发挥，防止疾病入侵。

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4、用饮料代替水饮用
很多人的血糖高和不正确的饮水方式有关，在口渴的时候将饮料代替水来饮用，同样存在隐患。想要补充水分饮用温开水即可，既能满足身体水分需求，又可以避免摄入其他的物质影响健康。
很多人喜欢喝各种各样的饮料，但是许多的饮料喝起来不甜，实际上糖分的含量多，如果经常当做水来饮用，同样会获取里面过多的糖分，出现血糖高的风险很大。我们需要改掉这种坏习惯来让血糖稳定。