饮食|合理饮食不贪杯适度玩乐多活动第一附属医院|河南中医药大学

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◎防“旅游病”
春节一到，有的老人要走亲访友，难免长途跋涉。在车上饮食卫生跟不上，加之久坐不动，极易引发旧疾。所以，老年人坐车出行时应注意保暖、多喝白开水，不时变换体位、按摩或是拍拍肢体促进血液循环。同时要备用一些维C银翘片、板蓝根、氟哌酸、黄连素、速效救心丸等药物以备急用。
◎饮食合理
春节应酬多，亲友团聚，美食丰盛，老年人若连续吃高蛋白、高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素的食物，易引起心脏病发作、中风、急性胆囊炎和急性胰腺炎等，还易因饮食不洁而引起急性胃炎、肠炎等。春节期间，患有胆囊、胆管疾病的老年人，—定要特别注意，油腻的、油炸的菜肴一定要尽量少吃，且每餐都应吃些蔬菜。整体而言，老年人饮食上必须要有所节制，以七八分饱为宜，减少“肥、甘、厚、腻”食物，尽量做到合理膳食、均衡营养。
◎切忌贪杯
老年人的肝脏解毒功能差，承受能力弱，饮酒稍过量即易醉；而且，老年人的胃黏膜萎缩，受到过量酒精的刺激易引起急性胃炎。因此，老人饮酒时小酌怡情，但千万不要过量。
◎玩得适度
亲人团聚，家家都要痛痛快快玩一玩，平日很少玩的老年人也想围坐到麻将桌前，和子女们比比高低。适度地玩玩牌，会带来欢声笑语，但切不可过，尤其是对于患有心血管疾病的老人来说，每天玩的时间以不超两小时为宜，且最好不玩带赌博性质的游戏，以免加重心脏负担、损伤肝脏。同时，相聚的人一多，难免有人抽烟，对于呼吸系统较弱的老人来说，一定注意多开窗通风，谨防二手烟带来的伤害。
还有，春节期间电视节目好看，有的老年人就一直守在电视机前，这样对身体健康更是不利。看电视每天不应超过四小时，还要保持正常坐姿，不要弯腰驼背，否则对身体各脏器都有影响，特别是对眼睛、颈椎、腰椎、腰肌等最有影响。
◎乐不过度
阖家团圆，会让老年人乐得合不拢嘴。他们白天为儿女忙着做好吃的，晚上还要与久别的亲人促膝长谈，甚至直到深夜，此时一定要注意“过喜伤心”。当人情绪激动时，会使体内的交感神经兴奋而引起心跳加快、血流加速及小血管收缩，血压也随之升高。很多老人都有不同程度的高血压、心脏病、脑动脉硬化等疾患，如果情绪过分激动，容易“乐极生悲”。
◎适度运动
选择适合自己的运动，能使全身各系统的功能被激活，促使血液循环加快，促进新陈代谢，强筋健骨，这是最重要的一条。所以老年人即使是在节日期间，也一定要坚持平时的生活节奏，坚持平时的体育锻炼，打乱原有的生活节奏、停止锻炼，是很多急慢性病发作的主要原因。
◎坚持治疗
春节期间，对于慢性病人群，如糖尿病、高血压等长期服药的患者，出于“过年吃药不吉利”等糊涂想法而擅自停用药物，往往会造成严重后果。加上节日期间吃得多运动少，更易导致原有疾病加重。所以，降压药、降糖药等许多必须每天服用的药品，千万不可擅自停药，一定要坚持治疗。
（刘学军）
安康谱
【 饮食|合理饮食不贪杯适度玩乐多活动】每年春节前后，大小医院急诊室收治的各种急症病人比平时均有所增多，而且中、老年人所占的比例最大，其中尤以心脑血管和肝、胆、胃等慢性疾患的复发或加重的病例，以及急性胃肠炎、急性胰腺炎为多。因此，老年人应该特别重视和加强春节期间的保健。

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