开学|正确摆脱节后惆怅，开学开工更轻松酸奶|李斯特菌|冰箱|卫生理事

【 开学|正确摆脱节后惆怅，开学开工更轻松】市区读者李先生来电：春节假期已经结束了，我感到十分失落，学习工作都打不起精神，甚至出现失眠、胃口不佳等症状，请问专家有什么好的方法克服该症状？
市第四人民医院睡眠医学科主任周爱华：这种心理反应被称作“节后恐惧症”。这是因为在假期集中于活动，消耗了很多心理能量，同时还打乱了自己已经适应的生活规律，出现一时不适应的结果。那么怎样克服“节后恐惧症”呢？遵从以下几点让你面对开学开工更轻松：
刚刚恢复学习或工作状态时，尽量安排一些计划性、交流性的工作，避免压力和工作量太大的工作，这样可以减少焦虑的产生。
最好可以保证一定量的运动。假日期间，运动减少，人的整体状态比较萎靡，假期结束后，可以进行一些快跑、游泳一类的运动。
要注意饮食，最好以清淡为主，多摄入粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢。
不论节前节后，注意休息时要放松，但放松不等于放纵；工作时要有适度紧张，但紧张不等于应激。注意自身状态不要有太大波动，保持稳定的状态才能从容地投入工作。