健康|你会跑步吗？来看看正确的跑步姿势，让你跑出健康

跑步是目前最常见的健身运动，几乎所有在健身的小伙伴都非常喜欢，不管你是想增强体力还是想减脂，坚持跑步就可以，他不受男女老幼的限制，也不受力量大小的限制，不受场地的限制，只要你有时间出门就可以愉快的跑起来，我们可以看到，清晨或傍晚很多人都会换上自己的运动衣，泡在自己熟悉的道路上，其实现在这种健身的氛围给你的感觉会很好。

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既然跑步现在如此的受大众的认可和喜欢，那问一个问题，你会跑步吗？你肯定会说跑步谁不会呀，小孩都会跑的，说得没错，走步、跑步、站立、语言这是人生下来必须要学习的生存技能，可是我们今天要说的是关于以健身减脂为目的的跑步，其实很多人是不会跑的，如果跑步姿势不正确很容易腿受伤，本来跑步是要强身健体的，可到头来却受了伤，得不偿失。

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下面就和大家分享一些正确的跑步知识。
一、跑前的热身
很多人错误地以为，跑前热身是多此一举，把本应健身的时间都浪费了，直接迈开腿大步跑起来就OK了。真是大错特错，良好的热身可以激活腿部肌肉疏通血液流通，让僵硬的关节灵活起来，提高心率，避免在跑步过程中受伤。

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热身有以下几个常见的动作

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二、跑步过程中的姿势

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三、跑后拉伸
跑完步进行拉伸，可以有效地缓解肌肉因过度运动而引起的紧张，快速恢复体力。需要拉伸的部位主要有：
拉伸膝盖
拉伸腹部
拉伸韧带
拉伸小腿
拉伸大腿
拉伸臀肌
拉伸背部

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每个部位拉伸在1分钟左右，拉伸时也要注意呼吸，调整气息让自己快速从紧张的运动中平静下来，同时拉伸时要点到为止，不能过度拉伸让自己受伤。

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以上就是今天为大家分享的跑步的相关知识，希望对大家有帮助，祝大家身体健康，越跑越年轻。
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