衰老|过了60岁，身体呈现断崖式衰老！提醒：做好4件事，少病少遭罪. 运动|疾病|长寿与衰老

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60岁以前，总觉得身体倍儿棒，没灾没病的，好像还能在一线奋斗二十年没问题；但从踏入60门槛之后，好像直接上了过山车触发了下滑按钮，身体各项机能呈“断崖式”下跌，猛然间整个人就变得衰老不堪，一些“传闻”中的老年病也都开始找上门来，让人难以招架。
60岁，原来真的是人生的一道坎儿，想要平稳度过，减缓衰老速度，让身体尽可能地少生病、少遭罪，咱们都得尽可能做好应对。

上了年纪后，尽早做好4件事，帮助减缓衰老，身体也能少遭罪1、注意补充营养元素
如果细算的话，其实大部分人从50岁左右开始，就已经出现了身体变差的“苗头” ，而到60岁则更加直接和明显。
一方面受消化吸收能力减弱的影响，另一方面则受到营养流失的损伤，导致身体对某些营养元素的摄入需求更甚从前。
像是叶酸、维生素B2/B12、砷、钙以及蛋白质等，都是建议着重补充的，可以对一些疾病的预防如高血压、骨质疏松等都有不错的预防、辅助治疗的作用。
若是可以的话，最好是从饮食结构上调整补充，有特殊需求的可在医生指导下口服药物补充。

2、锻炼必不可少
【衰老|过了60岁，身体呈现断崖式衰老！提醒：做好4件事，少病少遭罪.】运动锻炼可以有效地提高心肺功能、强壮肌肉和骨骼，同时加快新陈代谢，促进消化和排便等等，因此并不可因为体质的下降而选择减少运动安排。
对于年过60岁的人群来说，比较适合的是太极拳、快走、八段锦以及广播体操等运动方式，相对较为舒缓，还能起到运动健身之效，可根据个人情况进行选择。
3、各种疾病要加以干预控制
不论是“讳疾忌医“ ，觉得不好意思、懒得去医院也好，还是担心花销太大，不愿去检查治疗也好，都不是我们拒绝去看病和治疗的理由。
因为不论是哪种疾病，几乎都是越早发现，越容易控制治疗，相对的成本花费和人力成本都会更低一些，长期拖着只会越拖越严重，治疗的代价也会更大，得不偿失。

4、调整好个人心态和情绪
情绪和心态是支撑一个人正常生活的根本所在。犹豫、暴躁、生气和多思多虑都会给人带来很大的精神压力和负担，于整体身心健康有不利。
而且若长期处于负面情绪的话，是很容易“招惹”一些疾病上门的，像是结节、甲亢、脑细胞衰老过快等，都跟“气性大”脱不了关系。
以上4件事，您做到几个了？不妨在评论区分享~