专注力的培养专注力的培养方法 _知识经验

【专注力的培养专注力的培养方法】

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大家好,小跳来为大家解答以上的问题。专注力的培养方法，专注力的培养这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、舒尔特方格在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。
2、训练时，用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，记录所用时间。
3、数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
4、2、自我调节放松舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。
5、先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。
6、这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。
7、这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
8、3、倒着数数你是否在一定时间内，无法稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。
9、当你工作或者听课时，你是否大部分时间处在“溜号”状态或者偶尔会出现“溜号”状态。
10、老师在台上讲课，貌似你在听，但心却不知飞到了哪里……导致影响了你的工作与学习呢？这样的问题，就是因为注意力不集中所导致的，注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
11、注意力不集中的危害有很多，如使人意志消沉，注意力分散。
12、人际关系紧张、学校纪律难约束、学习成绩差、工作效率低、自信心不足、影响生活质量等。
13、而现如今有心理学家研究，倒着数数可以集中注意力，心理学家提出来的这个方法，叫—计数训练法。
14、例如：从100、99、98……依次数到1，也可以从100、98、96……依次数到2 。
15、若是能做到又快又准，反复练习，注意力则会有一定的提高。
16、扩展资料：高效准确的思维，是衡量优秀学生的重要标志，愈到高年级，就愈发重要，所以，从小培养孩子的良好的注意力的品质，是为他将来打下的成功基础。
17、给孩子开辟一个相对独立的、没有干扰的空间。
18、2、尽量让孩子独立做完一件事情，家长不要中途去打断他——这一点非常重要。
19、3、在孩子做一件事情时，把桌上的其他物品收起，以免那对他造成干扰。
20、4、尽量让孩子在固定的时间去做事并养成习惯。
21、5、家长讲故事要专心，尽量做到吸引孩子注意力时间长一点，不要中途中断，去做别的事情。
22、参考资料来源：百度百科-注意力。
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