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燕飞动作
趴在床上做燕飞动作
有利于恢复腰椎生理曲线
锻炼腰背部肌肉
做燕飞动作时
手、头、腿部往后
只有肚子贴着床面
但需注意的是头和腿
稍稍抬起即可，不宜过高

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这些您都学会了吗？
快分享给家人和朋友吧！
来源：CCTV-1《人口》

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• 本文转自：营口电视新闻减肥拼命小半年|每逢佳节胖三斤？五组动作帮你hold住好身材！