据《保健时报》 ， 前几天 ， 李大爷去医院检查 ， 医生说他处于衰弱综合征状态 。 李大爷疑惑不解：“都已经衰弱了 ， 还能运动吗？运动还有什么用？ 衰弱综合征与年龄增长密切相关 。 运动量少、肌肉功能下降是造成老人衰弱的主要因素 。 衰弱并不是运动的禁忌证 ， 相反 ， 运动可以提高老人的平衡能力和肌肉力量 ， 即使是最衰弱的老人 ， 也可以从任何可耐受的体力活动中获益 。被衰弱综合征困扰的老人运动时应以简单有效、无副作用、活动轻微的运动项目作为首选 ， 其次要考虑老人的兴趣爱好 。 另外 ， 在运动过程中一定要有人在旁边陪伴 。在锻炼强度方面 ， 推荐衰弱和衰弱前期的老人都应进行中等—高强度的有氧运动 ， 也就是每周锻炼3次 ， 处于衰弱前期的老人每次45~60分钟 ， 处于衰弱状态的老人每次30～45分钟 。在锻炼项目方面 ， 建议在有氧和耐力训练基础上增加抗阻训练和平衡训练 。
【锻炼|【读报】身体虚弱，更要活动】
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