风险|一个扎心的研究：「穷」会让人更易患心脏病……( 二 ) 新冠病毒|核酸|检测|医疗机构

口腔不卫生
口腔中的致病菌会随着血流至心脏，导致心肌发炎。口腔健康状况差还会使血压产生波动，增加中风风险。
7个习惯让心脏更坚强
生活中坚持7个好习惯，能有效降低心脏病风险。即便只能养成其中几个习惯，也有利于心脏健康。

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1
坚持运动
对大部分人来说，建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，保证每周运动150分钟。锻炼以慢跑、步行、骑车等有氧运动为主。老人可以尝试打太极拳。
2
控制体重
超重会加重心脏负担，甚至引发心肌病，且肥胖情况越早出现，对心脏的伤害越大。
成年人体重指数【BMI=体重（千克）/身高（米）的平方】应控制在18~24.9，25~29.9为超重；大于或等于30属于肥胖。
3
调整生活方式
戒烟、戒酒、低盐饮食、保证充足睡眠和睡眠质量；注意情绪调节，避免大喜大悲或情绪激动；劳逸结合，学会放松，别让自己太疲劳。
4
少吃加工肉
香肠、培根、热狗、火腿等加工红肉制品含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等。如果是烟熏、烧烤肉食，还会含有多环芳香烃化合物，对心脏健康不利。
5
多吃果蔬和谷物
菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，有助降低人体对胆固醇的吸收。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素，有助缓解动脉硬化。

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还要多吃谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等。
6
定期体检
普通人群每年要进行心电图检查，有各类心血管疾病、心源性猝死家族史等高危人群，最好每年到医院进行全面心脏检查。
7
控制好其他疾病
多项研究证实，高血压、高胆固醇、高血糖以及糖尿病等都是心脑血管疾病的重要风险因素。建议及早改善生活方式，并进行相应治疗。