苹果|夜里翻来覆去睡不着？93岁爷爷教你一个配方，用1个苹果轻松搞定红枣|失眠

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每天一道生活小诀窍，健康营养的在身边。随着我国的各个领域的飞跃发展，人们的生活中有了很大的改善，同时也给很多人带来了压力，大家都想追着时代的脚步，去实现自己的价值，所以有时候不注意调理身体，加上焦虑的状态，晚上就老是会失眠，总是很才能睡着，这个时候就需要我们积极的去改善了。

只有充足的睡眠才会给人持续地带来动力，如果长期的休息不好，人的身体就会呈现一个疲惫的状态，这样不仅对身体不利，还会影响自己的工作和学习。如果你也有翻来覆去睡不着的情况，不要着急，我从93岁老爷爷那里学了一招。一个苹果就可以搞定，有效地打败失眠，我们一起来看看。

【食材准备】：核桃分心木苹果红枣枸杞冰糖

一、准备核桃分心木
大家都知道，核桃是非常有营养的一种果，核桃里含有丰富的维生素E、蛋白质等营养元素，可以起到润肤、滋养脑细胞等作用。而核桃的分心木也是一个好东西，分心木就是核桃中间的那一层脆膜，平时我们在吃核桃的时候都是直接扔掉了，其实它也是有营养的，经常用来泡水喝有助眠、止血等功效的。我们可以准备几个核桃，把里面的分心木取出来，用清水清洗干净后，再拿出来装在小碗里备用就可以了。

二、苹果切块

苹果一年四季我们都可以吃到，正所谓：一天一个苹果，医生远离我。苹果具有着丰富的营养价值，苹果中的胶质可以保持血糖的稳定，其中的粗纤维还可以促进消化，酸酸甜甜的味道还有着开胃的作用。我们拿出一个苹果，把苹果洗干净之后，再放在案板上切成小块，里面的果核就不要了，切好之后先装盘备用。

三、红枣切块

接下来再准备红枣，红枣具有一定的养生作用，经常食用可以起到健脾、养胃、安神等作用，所以平时在炖汤时，我们用可以放上几颗，增加味道又有营养。这里只需要四五颗红枣，把红枣放到大盆里，加入一勺小苏打，小苏打具有一定的清洁作用，可以把红枣表皮上的灰尘洗掉。洗好之后，控水捞出来，直接放在案板上用刀切成小块，果核就不要了，直接扔掉就行，切好之后转到盘里备用。

【苹果|夜里翻来覆去睡不着？93岁爷爷教你一个配方，用1个苹果轻松搞定】四、起锅煮汤

所有的食材都已经准备好了，我们把平时煮汤的锅洗干净，接着把红枣和苹果倒进去，再把核桃的分心木也倒进去，接着加入几颗枸杞和一把冰糖，加入没过食材的清水。接下来就可以开火熬制了，煮个五分钟左右就可以打开锅盖了，马上就可以闻到一股清香的味道，我们可以用勺子去搅拌一会，让所有的食材都能受热均匀，搅拌均匀时候盖上锅盖，再次焖煮10分钟左右的时间，食材里面的营养就被激发出来啦！这些食材一起煮出来的汤，我们早晚可以喝一杯，是有助于安神睡眠的哦！

好啦！今天的分享到这里就结束了， 93岁老爷爷教的方法你学会了吗？一个苹果轻松搞定，不再怕失眠睡不着了。如果你也喜欢今天的分享，别忘了给清清点赞+转发哦！关注清清，下期继续分享更多精彩内容。