马上住手“三种主食”损肝坏肾、血糖飙升，有人痛风“石头”长满全身，要正视 _健康小知识

跟着我们现在的生活前提越来越好，饮食方面也是做的各种各样一个比一个好吃，老是忍不住多吃一些，而且还不喜欢运动，从而各种疾病随之而来。
所以我们的主食一定不能随便乱吃，尤其是这几种“杀伤力”太大了！一定要及时住手。

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一、火锅
火锅里的嘌呤含量非常的高，还有各种食材煮久了会产生对人体有害的反应
二、炒饭
百分之90的人都是今天吃剩的米饭，第二天在炒，剩饭中本身就含有大量的亚硝酸盐，在经由重油重盐的翻炒，会对我们的健康造成严峻影响。
三、稀粥
这种食品用来当做主食，不仅没有营养，里面还含有大量的钠摄入。

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那我们主食应该吃一些什么呢？
一、甜玉米——玉米的营养价值非常高，其中还含有卵磷脂可以保护大脑，减少胆固醇，保护肝脏的效果。
二、土豆——土豆中含有丰硕的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，疏浚肠道。
三、山药、芋头——它们的碳水化合物含量并不低，很适合用来当做主食，并且热量不高，饱腹感强。

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下面就跟大家推荐两种做法，简朴又好吃
【土豆面卷】
1.先在碗中加入400克普通面粉、220毫升70度左右的热水，搅拌成棉絮状，然后加入一勺食用油，下手揉面团，装在保鲜袋里，醒发十分钟。

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2.接下来预备一个土豆，去皮切成土豆丝，切好后放入净水里，下手抓洗去上面的淀粉，两颗青椒切成细条，半根胡萝卜也擦成丝。

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3.锅中加入适量的食用油，油热之后下入花椒，炒出香味，再下入土豆丝，转成大火，下入胡萝卜丝和青椒丝，翻炒平均。

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4.然后加入蚝油、食用盐、白醋翻炒平均，然后在加入适量的方便面碎，关火盛出来放入大盆里。

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5.面团醒好，在中间戳一个洞，拉成长条分成平均的面剂子，压扁后用擀面杖擀成一个四边形，然后把土豆馅料放在上面。

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6.接着用筷子把馅料铺开，然后再把面饼卷起来，一个个的摆放在蒸屉上面，锅中水开放在上面，开大火蒸十分钟，时间到了再焖5分钟，这样我们的土豆丝卷饼就做好了。

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【山药汤】
1.金针菇清洗干净去掉尾部，然后切成碎，放入盘中备用，胡萝卜削去外皮，切成小丁，西红柿切小丁。

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2.生姜切碎，葱白和葱叶给它分开切成葱花，山药削去外皮，然后用刀给它拍碎装入盘中，接着往里面打入两个鸡蛋，用筷子搅散。

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3.锅热放油，油热下入姜末、葱白、炒出香味，再把胡萝卜丁倒进来，煸炒出油，再把西红柿倒进来，煸炒出汤汁，再把金针菇倒进来煸炒两下。

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5.将汤汁煮至浓稠，然后将火关掉，把鸡蛋液倒入锅中，在顺时针的给它搅动一下，最后撒上一把葱花和小磨香油即可，这样一道非常好喝的山药芙蓉根就做好了。