夏至怎样养生夏至怎么养生呢 _知识经验

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1、在中医养生理论中，夏至是阳最旺盛的季节。这个季节的养生一方面要符合夏季阳气充沛的特点，注意护阳；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争生死”的季节。俗话说“夏至——阴生”，也就是说，尽管天气炎热，殷琦已经开始生长了。
2、炎热的夏天，要调整呼吸，保持心灵的宁静。如果你能想象到脑子里有冰和雪，你就不会感受到极热的天气。换句话说，我们不应该受到热量的干扰，这会使我们的身体感觉更热。
3、此时，为了适应自然界阴阳的变化，一般宜晚睡早起，利用午休来弥补夜间睡眠的不足。体弱者应早睡早起，每天尽量保持7小时睡眠。在夏季，大多数人会出现全身困倦、乏力、头痛、头晕的症状，严重时会影响日常生活和工作。究其原因，首先是因为这个季节气温高，人体只能通过排汗散热，造成人体大量失水。此时，如果不及时补充水分，人体的血容量就会减少，大脑供血不足，出现头痛、头晕等症状。头痛头晕的另一个原因是人体出汗时，体表血管会扩张，更多的血液流向体表。这种血液的重新分配可以使血压低的人血压更低，从而引起头痛和头晕。
4、盛夏时节，气候炎热，人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡，不要肥甘稠。要多吃五谷杂粮，保持身体凉爽，也不能暴饮暴食热性食物，以免助热。吃寒性水果要适可而止，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃；厚腻多脂之品宜少不宜多，以免热成风，刺激疖子。
5、夏天也是出汗的季节。如果你出汗多，你就会失去更多的盐。如果你的心脏缺盐，你的心脏就会跳动异常。中医认为，此时宜多吃酸味以固表，多吃咸味以养心。寒性食物不宜多吃，但可以少吃。贪多了肯定会伤脾胃，让人上吐下泻。西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤是解渴消暑的佳品，但不宜冰镇食用。
6、运动调养也是养生中不可或缺的因素之一。最好在清晨或傍晚天气比较凉爽的时候锻炼。场地宜在江湖、公园、庭院等空气清新的地方，不宜做过度剧烈的活动。如果你过度运动，你会大量出汗，出汗过多，这不仅会伤害殷琦，还会伤害杨琪。
7、在运动过程中，出现出汗过多的情况时，可以适当喝淡盐水或绿豆卤水汤。切不可大量饮用凉开水，切不可立即用冷水打洞或淋?。?否则会引起寒湿痹症、黄汗等疾病。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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