睡觉身体抽搐怎么回事睡觉时身体抽搐一下是什么原因 _生活常识

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你是不是常会有这种感觉：睡得迷迷糊糊的时候，脚部或身体突然抽搐了一下，感觉像是突然踩空，在高空处迅速坠落一样。然后，就会被一种莫名的恐慌感给吓醒了。睡觉时身体突然抽搐是怎么回事睡觉时突然抽搐一下，并非疾病的征兆，可以说是一种正常的生理现象，就和打嗝一样。
入睡时，很多人都会不由自主地“抖动”一下，而这种入睡抽动是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐。
当我们感到焦虑、疲劳、压力过大时，或是缺钙时都会发生入睡抽动现象，其实白天时，我们也会发生这一现象，只是由于我们在活动，所以容易被忽略，这是一种无害的正常生理现象。
怎么样避免睡觉时抽搐多吃虾皮虾皮是含钙量最多的食物，所以在烹饪虾时，最好不要将虾皮剥掉，最好是连着虾皮一起吃掉，这样更能补充大量钙质。
每天喝一包牛奶牛奶的含钙量也非常高，而且其中的钙是比较容易被人体吸收的，每天喝一包牛奶，再加上其他食物中的钙，一天所需要的钙量基本差不多了。
多吃绿叶的蔬菜一些蔬菜中的含钙量也是非常高的，如多吃小白菜、小油菜等，平时可以多吃一些，其中的维生素还能促进钙的吸收。
增加维生素D的摄入维生素D可以帮助人体对钙的吸收，除了从食物中摄取处，建议多晒太阳，夏季时可光线不那么强烈时感受阳光，可以刺激维生素D的分泌，加强吸收钙质。
养成良好睡眠习惯必不可少中午最好小憩一会午睡是让心脏的压力可以缓解一下，身体的五脏六腑心脏是最累的，我们中午小憩一会，可以让心脏能够跳的缓慢一些，让它也能够减轻一些负担，这样有利于身体的健康，因为这辈子从在娘胎里诞生到我们离开这个世界，心脏都是在跳动的。
而且，心脏的跳动次数也是有限的，能够保证充足的睡眠就是养心，能够中午小憩一会就是延长心脏的寿命，心脏的寿命延长了，人的寿命就自然延长了。
避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，减肥药，以及一些止痛药。由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟或早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。
如果你希望有一个良好的睡眠，至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛。
正确的睡觉姿势这一点也非常重要，正确的姿势可以让你活的更高质量的睡眠，建议右侧卧位睡，不要趴着睡，也不要过长时间的仰着睡，趴着睡不利于心脏的健康，会做噩梦，仰着睡会阻碍呼吸道的顺畅，容易打鼾。
运动尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动。
【睡觉身体抽搐怎么回事睡觉时身体抽搐一下是什么原因】 如果我们出现抽搐，但没有其他任何不适症状，那边不要放在心上，因为这是一种十分正常的生理反应。

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